Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa dalam darah. Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang mengidap diabetes, Anda patut melindungi diri Anda dengan asuransi kesehatan yang akan menanggung biaya pengobatan Anda bila terjadi risiko. Selain itu, Anda juga perlu mengoptimalkan hidup sehat Anda dengan menerapkan pola hidup sehat.
4 Cara Mencegah Diabetes
Di bahwa ini hal-hal yang harus Anda lakukan sebagai cara mencegah diabetes berdasarkan rangkuman dari situs Hellosehat dan situs Halodoc:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Menerapkan pola hidup sehat setiap hari dengan makanan yang bergizi dapat membuat tubuh Anda sehat dan bugar. Nah, agar Anda terhindar dari diabetes, pastikan makanan yang Anda makan mengandung gizi sempurna.
Penuhi gizi Anda setiap harinya dengan makanan yang mengandung karbohidrat, serat, protein, lemak baik, vitamin, dan mineral. Jangan lupa pula untuk atur porsi dan pola makan Anda agar tidak obesitas dan bisa mencegah diabetes.
2. Kurangi Gula dan Rutin Cek Gula Darah
Saat ini, banyak orang lebih suka mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, seperti makanan dan minuman kemasan. Padahal, banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kadar gula akan menyebabkan kadar gula naik.
Untuk itu, mengurangi asupan gula adalah salah satu cara agar Anda terhindar dari diabetes. Jika Anda ingin menambahkan gula pada makanan atau minuman, cukup beri sesedikit mungkin. Selain itu, Anda juga perlu melakukan check up gula darah sebagai cara mencegah diabetes lainnya secara rutin supaya bisa mengetahui kadar gula darah.
3. Banyak Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik punya manfaat besar bagi kesehatan tubuh, terutama untuk mencegah diabetes. Rutin olahraga membuat kalori tubuh terbakar lalu menjadi energi dan gula yang ada dalam tubuh pun juga menjadi energi cadangan.
Melakukan aktivitas fisik juga bisa menghindari tubuh Anda dari tingginya gula darah, karena banyak gerak juga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh. Anda bisa melakukan aktivitas rutin seperti berjalan kaki, membereskan rumah, atau kegiatan lain yang melibatkan fisik.
4. Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah minuman yang paling menyehatkan tubuh. Selain untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh, banyak minum air putih juga bisa menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit, salah satunya diabetes.
Makanya, daripada Anda selalu minum minuman bersoda, minuman boba, dan sebagainya, ada baiknya minumlah air putih yang banyak.
Sudah Tau Cara Mencegah Diabetes?
Kesehatan adalah suatu hal yang berharga yang patut Anda jaga. Selain jalani tips tersebut, lengkapi juga diri Anda dengan asuransi kesehatan dari PT FWD Insurance Indonesia (“FWD Insurance”) yang berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan untuk lindungi keselamatan dan kesehatan Anda dan keluarga Anda.
Selain aman dan terpercaya, Anda bisa berkesempatan mengikuti #FWDUnstoppable30 Lucky Draw untuk pembelian produk asuransi kesehatan hingga periode 31 Desember 2022. Event ini untuk memperingati 30 tahun ulang tahun FWD Insurance, jadi tunggu apa lagi?
